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今年の夏は“特別な暑さ”に要注意
2025年の日本の夏は、例年以上に厳しい暑さが続くと予想されています。気象協会の発表によると、8月は全国的に平年より高温で、北海道から九州にかけては「厳重警戒」や「危険」レベルの暑さになる日も多いそうです。
沖縄が「日本の避暑地」にでもなりそうな異常な感じが続いていくかもしれません。
夜間も気温が下がりにくく、寝苦しい夜が続くことが予想されます。
夏に増える“体と心の不調”とは？
この時期、よく耳にするのが「熱中症」「夏バテ」「寝苦しさ」「だるさ」「食欲不振」などの悩み。
実は、これらの多くは“体温調節の乱れ”や“自律神経のバランスの崩れ”が原因です。
- 高温多湿で体温調節がうまくいかない
- 冷房による冷えや自律神経の乱れ
- 睡眠の質の低下
- 食欲不振や栄養バランスの乱れ
- 慢性的な疲労やストレスの蓄積
こうした不調は、放っておくと夏の終わりまで長引いてしまうことも。
「なんとなく元気が出ない」「朝起きても疲れが取れない」…そんな声が増えるのもこの季節ならではです。
今日からできる！夏のセルフケア
では、どうすればこの“夏の不調”を防げるのでしょうか？
日常生活で意識したいポイントをまとめました。
1. こまめな水分・ミネラル補給
喉が渇く前に、少しずつ水分を摂るのがコツ。汗と一緒に失われるミネラルも意識して、スポーツドリンクや麦茶、塩分タブレットなども活用しましょう。
2. バランスの良い食事でエネルギーチャージ
暑さで食欲が落ちがちですが、ビタミンB1やクエン酸、ビタミンCなどを意識して摂ると疲労回復に役立ちます。
冷たい麺類だけでなく、旬の野菜や果物、豚肉や大豆製品なども取り入れてみてください。
3. 冷房の使い方を工夫して快適な睡眠を
寝る前や起きたときにコップ1杯の水を飲む、寝室の温度を28℃前後に保つなど、夜間の熱中症対策も大切です。
4. 軽い運動やストレッチで血流を促進
冷房で体が冷えやすい時期こそ、軽いストレッチやウォーキングで血流を良くしましょう。
お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。
5. “癒しの時間”を意識的に作る
忙しい毎日でも、深呼吸やアロマ、マッサージなどで心と体をリセットする時間を持つことが、夏を元気に過ごす秘訣です。
“癒し”がもたらす、夏の健康効果 〜ハワイアンリラクゼーションのすすめ〜
実は、体の緊張をほぐし、血流やリンパの流れを良くすることは、夏の不調対策にとても効果的です。
特に、ハワイ発祥のロミロミリラクゼーションは、まるでハワイの楽園にいるかのような心地よさを感じながら、心と体をリゾート気分で解きほぐしてくれます。
ロミロミは、ゆったりとした波のリズムを思わせる手技で、深いリラックスへと導きます。
この心地よい刺激が、自律神経のバランスを整え、夏特有のだるさや寝苦しさ、ストレスをやさしく癒してくれるのです。
自律神経が整うことで、睡眠の質が上がったり、疲れが取れやすくなったり、免疫力アップにもつながります。
「最近なんとなく調子が悪い」「リフレッシュしたい」…そんな時は、
ハワイの風を感じるようなロミロミで、自分の体と心に“ご褒美”をあげてみませんか？
日常の喧騒を離れ、楽園にいるような癒しの時間を過ごすことで、
きっと、明日からの元気と笑顔につながるはずです。
まとめ
2025年の夏は、例年以上に「体調管理」と「リラクゼーション」が大切な季節です。
毎日のちょっとしたセルフケアと、時には“癒し”の力を借りて、
この夏を元気に、心地よく乗り切りましょう！
