【Chieko’s Wellness Note】2025年の猛暑を元気に乗り切る!“夏の不調”を防ぐセルフケアと癒しのヒントトピックス / 2025年8月6日 今年の夏は“特別な暑さ”に要注意 2025年の日本の夏は、例年以上に厳しい暑さが続くと予想されています。気象協会の発表によると、8月は全国的に平年より高温で、北海道から九州にかけては「厳重警戒」や「危険」レベルの暑さになる日も多いそうです。沖縄が「日本の避暑地」にでもなりそうな異常な感じが続いていくかもしれません。夜間も気温が下がりにくく、寝苦しい夜が続くことが予想されます。 夏に増える“体と心の不調”とは? この時期、よく耳にするのが「熱中症」「夏バテ」「寝苦しさ」「だるさ」「食欲不振」などの悩み。実は、これらの多くは“体温調節の乱れ”や“自律神経のバランスの崩れ”が原因です。 高温多湿で体温調節がうまくいかない 冷房による冷えや自律神経の乱れ 睡眠の質の低下 食欲不振や栄養バランスの乱れ 慢性的な疲労やストレスの蓄積 こうした不調は、放っておくと夏の終わりまで長引いてしまうことも。「なんとなく元気が出ない」「朝起きても疲れが取れない」…そんな声が増えるのもこの季節ならではです。 今日からできる!夏のセルフケア では、どうすればこの“夏の不調”を防げるのでしょうか?日常生活で意識したいポイントをまとめました。 1. こまめな水分・ミネラル補給喉が渇く前に、少しずつ水分を摂るのがコツ。汗と一緒に失われるミネラルも意識して、スポーツドリンクや麦茶、塩分タブレットなども活用しましょう。 2. バランスの良い食事でエネルギーチャージ暑さで食欲が落ちがちですが、ビタミンB1やクエン酸、ビタミンCなどを意識して摂ると疲労回復に役立ちます。冷たい麺類だけでなく、旬の野菜や果物、豚肉や大豆製品なども取り入れてみてください。 3. 冷房の使い方を工夫して快適な睡眠を寝る前や起きたときにコップ1杯の水を飲む、寝室の温度を28℃前後に保つなど、夜間の熱中症対策も大切です。 4. 軽い運動やストレッチで血流を促進冷房で体が冷えやすい時期こそ、軽いストレッチやウォーキングで血流を良くしましょう。お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。 5. “癒しの時間”を意識的に作る忙しい毎日でも、深呼吸やアロマ、マッサージなどで心と体をリセットする時間を持つことが、夏を元気に過ごす秘訣です。 “癒し”がもたらす、夏の健康効果 〜ハワイアンリラクゼーションのすすめ〜 実は、体の緊張をほぐし、血流やリンパの流れを良くすることは、夏の不調対策にとても効果的です。特に、ハワイ発祥のロミロミリラクゼーションは、まるでハワイの楽園にいるかのような心地よさを感じながら、心と体をリゾート気分で解きほぐしてくれます。 ロミロミは、ゆったりとした波のリズムを思わせる手技で、深いリラックスへと導きます。この心地よい刺激が、自律神経のバランスを整え、夏特有のだるさや寝苦しさ、ストレスをやさしく癒してくれるのです。自律神経が整うことで、睡眠の質が上がったり、疲れが取れやすくなったり、免疫力アップにもつながります。 「最近なんとなく調子が悪い」「リフレッシュしたい」…そんな時は、ハワイの風を感じるようなロミロミで、自分の体と心に“ご褒美”をあげてみませんか?日常の喧騒を離れ、楽園にいるような癒しの時間を過ごすことで、きっと、明日からの元気と笑顔につながるはずです。 まとめ 2025年の夏は、例年以上に「体調管理」と「リラクゼーション」が大切な季節です。毎日のちょっとしたセルフケアと、時には“癒し”の力を借りて、この夏を元気に、心地よく乗り切りましょう! クウイポロミロミサロンについて LINE登録で簡単予約・割引クーポン