10人のうち7人以上が感じている「なんとなく不調」克服法

ストレスによる自律神経の失調

すべての症状でストレスを感じている人は、ストレスを感じない人にくらべて「なんとなく不調」を感じる傾向があるようです。

つまり、ストレスが「なんとなく不調」の大きな原因のひとつであることは間違いありません。

ストレスが自律神経のバランスを乱すことで多くの症状を生んでいる、ということなのです。

人間の体内には無数の神経があり、その中で、内臓の働きなど体の基本的な機能をコントロールしてくれるのが「自律神経」です。

自律神経には、昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。

2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。

「交感神経」が働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になり、「副交感神経」が働けば、血圧が下がり心拍数は減少、瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になります。

心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経がうまくバランスを取りながら働いているおかげで、私たちの健康は保たれていますが、このバランスが崩れると心身に不調が訪れてしまうのです。

ストレスの原因

ストレスは様々な原因で人にまとわりついてきます。

①環境の変化によるストレス

会社での部署異動、人間関係の変化、進学や就職、引っ越し、両親の介護など……環境が大きな変化にはストレスがついてくることが多いようです。

②気象の変化によるストレス

気象の変化も身体に大きなストレスを与えます。季節の変わり目は気圧が大きく変化し、また気温や湿度も大きく変動します。この変化に対応しきれない時には、身体が大きなストレスにさらされて自律神経が乱れて不調が起こりやすくなります。

③性ホルモンの変化によるストレス

とくに女性の場合、40〜50代の「更年期」には性ホルモンのバランスが大きく変化して自律神経も乱れやすくなり、さまざまな不調が起こりやすくなります。さらに女性は毎月の月経でも性ホルモンの大きな変動があり「PMS（月経前症候群）」という不調を引き起こします。

また男性もテストステロンとデヒドロエピアンドロステロンが減り、男性更年期の症状 (男性ホルモンの低下で起こる症状)が起こることがあります。

筋力の低下や筋肉痛、ほてり、発汗、頭痛、めまい、耳鳴り、疲労感、ED、朝立ちの消失、頻尿などといった体の症状、
そして、不安、イライラ、抑うつ、不眠、集中力や記憶力の低下、性欲の減退などの心の症状が現れます。