毎日、お仕事、そして家事や育児になにかと忙しいみなさま、本当にお疲れ様です。
ふとした時に「なんだか体が重いな」「顔色がくすんでいる気がする」と感じることはありませんか？
実は、その不調のサイン、体の中の「血の巡り」が滞っているせいかもしれません。
血液は、私たちの体の中を流れる「宅急便」のようなもの。体中に必要な栄養を届け、いらなくなったゴミを回収してくれる大切な役割を持っています。
特に冬のこの時期は、寒さで体がギュッと縮こまり、血管も細くなりがち。道路が渋滞するように、血の巡りも悪くなってしまいます。冬こそ、この「巡り」を意識することが、元気でキレイな毎日を過ごすための近道なんです。
なぜ「血の巡り」が良いと、体も心もハッピーになれるの？
「血の巡りが大事」と言われるのには、ちゃんとした理由があります。
１．全身に「元気の素」を届けてくれるから
【細胞への栄養と酸素の供給】
私たちが食べた栄養や吸い込んだ酸素を、足の先から頭のてっぺんまで運んでくれるのが血液です。巡りが良いと、全身の細胞が「お腹いっぱい」の状態になり、元気に動けるようになります。
２．「体のゴミ」をスッキリお掃除してくれるから
【老廃物と毒素の排出（デトックス）】
体の中で出た老廃物（ゴミ）や余分な水分を回収するのも血液の仕事。巡りがスムーズだと、むくみが取れて体が軽くなり、疲れも溜まりにくくなります。
３．「天然のヒーター」でポカポカになれるから
【体温の維持と免疫力の向上】
血液は熱も運んでいます。血の巡りが良くなると、冷え性が改善され、ウイルスに負けない「強い体」をキープできるようになります。
４．内側から「天然の美容液」が届くから
【美肌・美髪の維持】
高い化粧水を使うよりも、実は血行を良くする方がお肌には効果的。血色が良いピンク色の頬や、ツヤツヤの髪は、血液がしっかり栄養を運んでくれている証拠です。
５．イライラが落ち着き、心がふんわり軽くなるから
【自律神経の安定とリラックス効果】
血流が良くなると、脳にもしっかり酸素が行き渡ります。すると、自律神経が整って、心の余裕が生まれやすくなるんです。
今日からできる！「巡り美人」になるための5つの習慣
特別な道具がなくても、毎日のちょっとした工夫で血の巡りは変えられます。
１．「お水」をちょこちょこ飲みましょう
【こまめな水分補給】
血液をサラサラに保つには水分が不可欠。一度にたくさんではなく、コップ一杯の常温のお水や白湯を、一日のうちに何度か分けて飲むのがコツです。
２．シャワーで済ませず、湯船でリラックス
【湯船に浸かる入浴習慣】
忙しい毎日ですが、10分でも湯船に浸かってください。お風呂で体が温まると血管が広がり、渋滞していた血液がスルスルと流れ出します。
３．「かかとの上げ下げ」でポンプを動かす
【適度な運動とストレッチ】
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。家事の合間に、その場でかかとを上げ下げするだけで、足元に溜まった血液を心臓へ押し戻してくれます。
４．「温め食材」を味方に付ける
【体を温める食事を摂る】
生姜やネギ、根菜など、冬が旬の野菜は体を温めるパワーがいっぱい。温かいスープやお味噌汁で、内側からエンジンを温めましょう。
５．「ふぅ〜」と深い呼吸を意識して
【深い呼吸を意識する】
忙しいと、つい呼吸が浅くなりがち。一日に数回、肩の力を抜いて深呼吸をしてみてください。体がリラックスモードになり、血管がふわっと緩みます。
究極の血行促進ケア「ロミロミリラクゼーション」
頑張る自分へのご褒美に「ロミロミリラクゼーション」を
自分なりに気をつけていても、冬の寒さや日々の疲れで、どうしても体がガチガチになってしまうこともありますよね。そんな時は、プロの手を借りて「巡りのスイッチ」を押してもらうのも一つの手です。
ハワイ伝統の「ロミロミ」は、一般的なマッサージとは少し違います。
手のひらや腕全体を使って、まるで波のようなリズムで優しく、時にしっかりと筋肉をほぐしていきます。この心地よい刺激が、滞っていた血流やリンパを力強く、でも優しく流してくれるんです。
「ロミロミ」を受けた後は、指先までポカポカして、視界がパッと明るくなるような感覚を味わえるはず。それは、あなたの体の中で「血の巡り」が本来の勢いを取り戻した証拠です。
いつも家族のために頑張っているあなた。
今年の冬は、ご自身の「巡り」を大切にして、内側から輝く健康と美しさを手に入れませんか？
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