たったの５分で足のむくみ対策！
ハワイ式ゆるゆる体操［脚のむくみ解消法］
ポノイロミ
ハワイ式セルフストレッチ＆マッサージ
肩こりは多くの日本人が抱えている大問題。今回はCHIEKOクウイポロミロミ代表がハワイの長老から伝授され、さらに日本人向けに改良した「ハワイ式ゆるゆる体操」を紹介します。
「ゆるゆる」のネーミングには二つの意味があります。ひとつは「時間のあるときに５１ほｐ分だけ」というゆるゆる。ふたつめは「体は緩(ゆる)めることで楽になる」というゆるゆる。この二つのハワイっぽい緩さが体をリラックスさせ、ゆがみを自然に矯正します。
女性でも男性でも、体のむくみは大敵。まずはダルくなる。血行が悪くなるから病気になりやすくなる。そしてブクブク見えるから見栄えが悪い。とにかくいいことなどまったくありません。逆にしっかりとケアさえしていれば体全体がほっそりと健康的に保つことが可能なのです。
今回は、むくみのなかでも一番たちの悪い、脚のむくみ取りロミロミ(ハワイ式もみもみ)を伝授します。当社ハワイでの実験で、太ももが平均1.5センチ、ふくらはぎが平均１センチすっきり細くなったという「シェイプアップロミロミ」の技術、その一部です。
お風呂に入りながら、またはテレビを見ながら、気が向いたときに。お気に入りのアロママッサージオイルなどですべりをよくするのがコツです。
１
まずは両足の指先を一本一本つまんでいきます。ゆっくりと丁寧に痛くない程度の圧迫で1本ずつ5つ数えながら。
２
次に足の甲を指先で撫で上げます。10回程度。
３
今度は後ろから足首をはさみ揉み。ゆったりと10回程度。気持ちよく感じる強さで。
４
両手のひらでふくらはぎを包み込んでもち、足先から膝にむかって両手を交互に撫で上げ揉み。脚全体がスッキリしてきますよ。痛くない程度に強めにプレッシャーをかけるのがGOOD。
５
膝の裏側を軽く親指か人差し指と中指で10回押してやります。
６
最後はふくらはぎと同じ方法で太ももを撫で上げて終わり。これも10回程度やりましょう。
とにかく揉んで揉んで揉みほぐす。一度お試しを。
